在考前最后冲刺阶段，相比认真备考的考生，家长们可能更焦虑、着急，尤其是家有可上可下，在满分线波动的孩子。

　　有培训机构的教练说，这段时间晚自习结束后，还有家长让他们上门给孩子加练一个多小时；有女生家长一直在打听考试时间，纠结要不要提前干预，避开孩子的生理期。

　　有家长说，最近几个周末到游泳馆，教练在里面带孩子训练，一堆家长等候在场馆外。“有一天游完出来是八点半，还有学校包场让学生练习。”

　　“有的娃已经很累游不动了，家长还一直在喊‘再去游一次’。”有教练感叹，这段时间好多家长找他带初三的孩子，感觉压力好大，“家长以为游泳就像刷题，多练就行，但它不像跑步死磕体能，而是要纠正动作。”

　　舒涛滔在创校家BST上门体育任教学主管，自己也带学生，主要从事上门体能训练指导。他告诉潮新闻·钱江晚报记者，最近一个月，临时抱佛脚搞突击训练的初三生很多，机构里有的教练一半学员都是中考生。

　　“这些孩子平时要上课，都是晚自习结束后，再加练一个多小时。”上门指导不需要孩子跑来跑去，节约时间，指导也更有针对性，所以比较受中考生欢迎。

　　舒教练指导的学员中，选择实心球为考试项目的比较多，大多是那种发挥好的时候能满分，状态不佳的时候差个一两分，家长很着急，想再抓紧练习提分。经过一段时间训练指导，有的孩子提升明显，刚来的时候只能扔七八米，现在能扔出满分，但他并不建议临近考试再来突击加练。

　　在舒教练看来，体育中考的标准并不高，比如跳绳，很多孩子从小就练习，基础很扎实；长跑项目，有的初一来学，带了十节课就满分了，“运动需要持之以恒，保持锻炼的习惯，比最后来突击更好。”

　　在杭州高新实验学校，体育中考前这段时间，学校增加一次晚锻炼，对不同层次的学生进行分批指导，制定训练计划，为的也是让临近满分的考生能再有突破。

　　把运动变成日常，这是杭州妈妈王女士推崇的一句话。在今年的体育中考中，王女士的儿子选择了游泳、引体向上和跳绳三个项目，对于结果，全家都没有着急、焦虑，靠的就是从小打好的基础。

　　说起来，王女士的儿子并不算有运动天赋。她还清楚地记得，儿子一年级参加学校运动会，老师来反映，儿子跑步时连摆臂都不太会。

　　老师的一句话，戳中了妈妈的心。从那以后，王女士经常带着儿子在小区底下绕圈跑，那段汗水与泪水交织的时光，也换来了儿子逐渐强壮的体魄，从一公里、两公里，到现在能轻松跑完杭州马拉松迷你跑，踏出的每一步都有回报。

　　“可以说，在运动上，付出的汗水与收获是最成正比的。”王女士也很支持儿子的运动爱好，他从小游泳、跳绳，喜欢篮球，还在校外找了机构，直到初中每周还要去打一次球。

　　王女士发现，在这些体能机构，中考体能班很受欢迎，早的孩子从小学高年级就报班，每周来进行训练。

　　“训练的项目还是比较全面的，跳绳、拉杠铃片、跑步，有的锻炼上肢力量，有的提升耐力，体育中考的项目都有涉及。”因为从小打好了基础，王女士的儿子更享受体育的快乐，直到初三才加入中考体能班，“刚转班的时候，他一直感叹体能班‘太轻松了’。”

　　在王女士看来，体育中考想要短期突击不容易，但化整为零，把运动变成日常生活习惯，想达到满分并没那么难。

　　“儿子刚开始选择引体向上，只能做一个，到现在轻松做到12个，靠的也是日积月累。”王女士坦言，并不一定非要校外机构，“学校体育老师的指导就很专业，儿子肉眼可见的进步。”

　　而校外体能机构，更多的是让青春期的孩子，能在课余时间增加一节体育课，相当于每周打卡一次健身房的概念。“有条件的，可以把孩子交给教练，会省去很多亲子矛盾。比如长跑，家长盯着跑，孩子会比较枯燥，机构会制定专业方案，针对速度、耐力来进行训练。”

　　临近体育中考，不少高中学校的体育老师反映，有家长反复询问具体的考试时间，“尤其是女生家长，就是担心考试碰上生理期。”

　　有家长说，女儿生理期很准，手表显示这个月在3月24日~28日之间，而游泳考试是3月29日，很担心刚好撞上，星空体育下载所以准备提前看医生，看看能不能通过药物干预；还有家长说，孩子心理压力大可能也会影响生理期，药已经提前配出来了，但担心吃了没有效果还有副作用，有点纠结要不要吃。

　　还有家长分享经验，女儿去年中考就遇到了这个小麻烦。考试前，他们也特地去配了药，连吃了两周，希望能熬到考试结束，没想到第一天考试，顺利地考完跳绳和实心球，准备接下来的游泳，结果碰上了生理期。

　　“好在按照政策是可以请假参加补考的，我们赶紧走流程，调整了接下来的训练计划。”之后延期补考中，女儿还是顺利拿到了满分。

　　这一点，体育老师们也会安慰家长：不要担心，哪怕真的碰上生理期，也还是有补考机会。“比如有家长担心，跑步如果跟着大部队，心里有个底，可能发挥会比较好，但孩子平时训练扎实有实力，延期考也完全没问题。”

　　“不管是鞋子还是服装，没必要改变现状，不要过度依赖所谓的功能，穿平时训练的即可。”杭州高新实验学校初三体育备课组长朱宝军老师建议，考试的鞋子以舒适、不磨脚为主。

　　朱老师本身就是跑马拉松的，他发现有些专业的功能鞋，确实能让跑步成绩提升几秒，“但至少要提前两周来磨合适应，平时就能跑满分的，没必要更换。”

　　朱老师特别提到了跳绳，“手感很重要，平时用什么绳，考试就用什么绳子，哪怕考试时候出现了意外，也是有调整的机会的。”

　　还有家长提到，儿子考的是引体向上，之前进行了一次模拟考，提前踩了场地，发现测试现场镁粉不太够。“回来后我给他买了一罐，直夸我买得特别好，手抓得很牢，有同学还问他要了一点，成绩明显有提升。”家长说，这两天她又特地再买了两罐备着。